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Tai Chi

Ralentir... se ressourcer... se relier à soi et aux autres...

Art martial interne,  pratique de santé, méditation en mouvement, art de vivre ?

A vous de trouver le(s) sens de votre pratique...

 

corinne.virmont@univ-paris1.fr

 

 

PREAMBULE

 

Le cours est basé sur le partage des connaissances, la coopération, l'observation interindividuelle, des temps de recherche autonome et la mise en commun des questionnements.  Bonne humeur et détente garanties,  facilitatrices des apprentissages !

 

Exigeant, ce cours nécessite curiosité, implication et réflexion de votre part. Impossible de "consommer" la séance. Vous y trouverez d'autres satisfactions, comme la jubilation d'apprendre, la possibilité de progresser à votre rythme, et la garantie d'un regard bienveillant et constructif de la part de l'enseignante et de vos pairs...

 

Toute absence doit être exceptionnelle et rattrapée. Vous pouvez venir à une autre séance si vous avez un empêchement, ou tout simplement si vous souhaitez suivre plusieurs cours au lieu d'1 seul.

 

 

  •  formation qualifiante (UE et Bonus)
  • formation personnelle - loisirs (FP)

 

 

HORAIRES  LUNDI MARDI JEUDI VENDREDI 9:00 - 10:30

 

 

LIEU    CIUP- Espace Sud / salle de danse ou parc (selon météo)


LIEU   CIUP - Espace Sud / salle de danse 

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OBJECTIFS DES SEANCES

 

  • Santé, bien-être, détente: retrouver unité, continuité et lenteur au quotidien.
  • Développer ses perceptions fines, et bénéficier des effets physiologiques spécifiques à cette pratique non athlétique.
  • Développer une pratique personnelle en dehors des cours. Cet entrainement autonome est indispensable pour progresser.
  • Pratiquer collectivement: prendre confiance lors du guidage du groupe, s'adapter et développer sa disponibilité lors du suivi.

 

DEROULEMENT DE LA SEANCE

 

La séance débute par un temps de pratique autonome, individuelle ou collective : essentiel pour progresser, il est de votre responsabilité de lui accorder la place nécessaire pendant la séance... et en dehors de celle-ci.

 

 

POINTS DEVELOPPES

 

  • exercices préparatoires: Auto-massages, postures et exercices lents  pour développer la concentration et la conscience du geste.
  • apprentissage de la "petite forme de Pékin", enchainement simplifié en 24 séquences de mouvements (style Yang).
  • tests et observation,  par 2, pour comprendre les postures et les enchainements, autour des points suivants:  ancrage/enracinement, intention/directions du mouvement/oppositions, détente musculaire/liberté articulaire/fluidité, cohérence/équilibre de la structure.
  • notions d'anatomie et d'analyse du mouvement
  • improvisation thématique, seul ou en groupe.
  • guidage-suivi afin de développer les compétences spécifiques à ces 2 situations.

 

 VALIDATION 

 

  • CCAC: contrôle continu des aptitudes et des connaissances 
  • Assiduité: 100% des séances

 

TENUE souple et confortable, pieds nus. Prévoir des vêtements chauds + chaussettes pour certains temps de travail au sol...

 

 

TENUE Souple et confortable, chaussures propres ou chaussettes.

 

 

LIENS UTILES

 

  • TAI CHI

Petite Forme de Pékin (24 mouvements)

Applications martiales

 

 

  • ANATOMIE APPLIQUEE

- Epaule : la ceinture scapulaire

- Bassin : la charnière lombo-sacrée



  • OUTILS complémentaires

Cohérence cardiaque - explication

Cohérence cardiaque- 5 mn pour s'entrainer