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Escalade

PROFESSEUR

Christian REAN : Opens window for sending emailChristian.Rean@univ-paris1.fr

SALLE D'ESCALADE MURMUR (plan d'accès)

OBJECTIFS GENERAUX

- Favoriser l'entretien d'une condition physique correcte, facteur important pour préserver sa santé.
- Proposer un temps de détente pour un bien être tout au long de l'année universitaire (gestion du stress, se faire plaisir en réalisant des voies plus ou moins difficiles...).
- Favoriser une activité physique régulière pour une meilleure connaissance de soi, une meilleure communication avec son entourage et un meilleur équilibre général.

OBJECTIFS SPECIFIQUES

- Gérer des pratiques d'escalade en sécurité tout au long de sa vie.
- Connaître son niveau et évaluer une difficulté
- Maîtriser ses émotions.
- Programmer ses projets de performance et gérer ses apprentissages pour y parvenir.
- Acquérir le sens des responsabilités et le respect de l'autre.

DEROULEMENT DU COURS

Echauffement général et spécifique, exercices préparatoires sur bloc. Mise en place du matériel de sécurité et détermination des équipes de travail. Apprentissages de techniques variées sur des voies de difficulté et de complexité variables.

POINTS APPROFONDIS


-Savoir s'équiper et assurer un grimpeur ; connaître le matériel.
- Gestion du rythme des déplacements entre les points de repos.
- Adapter ses dépenses énergétiques à la difficulté de la voie et réguler son tonus.
- En SAE, force et résistance (continuité) sollicite la filière anaérobie alactique et lactique.

EVALUATION PRATIQUE

Pour chaque test, l'étudiant(e) réalisera une voie à son meilleur niveau du moment, en cas d'échec, il présentera une voie d'un niveau inférieur. Il pourra grimper au choix en tête ou en moulinette, l'escalade en tête étant valorisée.

PUBLIC

Tous niveaux - mixte (pas de débutant au 2e semestre).

MATERIEL

Se procurer une paire de chaussons d'escalade, le reste est prêté. Avant l'achat, consulter le professeur.